By Tracy Brower, September 15, 2019 Reprinted with authors permission, tracybrower.com at Fall 2021
낙관주의는 무엇이 좋고 나쁜지에 관한, 단순히 미래지향적인 특성처럼 보이지만, 실제로는 상당히 강력한 이념입니다. 낙관주의는 직장에서의 더 나은 성과와 직업 만족도부터 긴 인생 전반에 이르기까지 몇 가지 중요하고, 긍정적인 영향을 미칩니다.
낙관주의가 중요한 이유와 낙관주의의 많은 이점을 얻는 방법은 다음과 같습니다.
낙관주의, 스트레스, 건강 및 성과
첫째, 낙관주의는 건강에 중요합니다. 수십 년 동안 70,000명 이상의 남녀를 대상으로 한 보스턴 대학교 의과 대학의 새로운 연구에 따르면, 낙관주의는 수명이 11~15% 더 길어지는 것과 연관이 있다고 합니다. 수명 외에도 교육, 음주, 식이요법 및 운동을 할 때에도 긍정적인 영향이 있었습니다. 또한 이전의 연구에서는 낙관주의가 질병 및 조기 사망 감소와 관련이 있음을 발견했습니다.
직업에 관해서도 여러 연구가 있었습니다. 2016년 연구에서는 낙관주의가 직무 성과와 직무 만족도와 양의 관계가 있음이 밝혀졌으며, 2004년 연구에서는 낙관주의와 직무 스트레스 감소 및 일과 삶의 갈등 감소에 영향을 미쳤음이 입증되었습니다.
낙관주의가 중요한 이유
긍정적인 사람들은 어려운 상황에서 이를 더 쉽게 회복하는 경향이 있습니다. 또한 그들은 자신의 감정을 더 잘 통제하고, 식단, 운동 및 흡연과 같은 다른 습관에 대해 전반적으로 더 나은 선택을 할 수 있습니다. 직장에서 스트레스를 받을 때에도 낙관적인 시각은 건강한 방법으로 이를 해소하는 데 도움을 주며, 승진에 떨어졌을 때 더 쉽게 회복하고 다음 기회를 위해 계속 노력할 수 있는 원동력이 됩니다.
낙관론은 또한 낙관론자가 상황을 바꿀 수 있다고 믿는 발전적인 마음가짐과 관련이 있습니다. 그들은 적응할 수 없는 고정된 기술과 특성을 가지고 있다고 생각하기보다는 자신의 미래를 만들기 위해 스스로를 변화시키거나, 긍정적인 행동을 취할 가능성이 더 큽니다. 예를 들어, 직장에서 어려운 프로젝트에 직면하고 있다면 낙관적인 접근 방식을 통해 새로운 솔루션을 시도하고, 계속해서 해결책을 찾고자 하는 동기를 유지할 수 있습니다.
더 낙관적인 사람이 되는 방법
그래서, 당신은 낙관적인 사람이 되어야 합니다. 그러나 어떻게 해야할까요? 몇 가지 팁을 드리겠습니다.
참석하기
비관주의의 특징 중 하나는 미래에 대한 걱정과 통제 불능 상태로 빠져버리게 만드는 부정주의입니다. 낙관주의를 위한 전략 중 하나는 현재에 더 집중하는 것입니다. MIT의 새로운 연구에 따르면, 긍정적인 마음가짐을 실천한 중학생들이 그렇지 않은 학생보다 적은 스트레스를 받는 것으로 나타났습니다. 각 회의 및 동료와의 모든 상호 작용에 참석하세요. 지금의 투자가 긍정적인 미래를 가져올 것입니다. 매 순간에 집중하고 최선을 다하세요!
감사하기
낙관주의자가 되는 또 다른 확실한 방법은 가진 것에 감사하는 것입니다. 감사하는 것은 신체적, 심리적 건강을 개선하고, 공감을 증가시키며, 공격성을 감소시키고, 스트레스를 감소시키고, 자존감을 개선하고, 관계를 개선하고, 심지어 수면의 질을 개선한다는 많은 연구 결과가 있습니다. 감사가 낙관주의와 관련이 있다는 것은 논리적입니다. 당신이 가진 것에 감사할 때, 앞으로 겪을 모든 것에 대해 보다 긍정적인 생각을 할 수 있습니다. 극복할 수 없을 것 같은 문제에 직면하더라도 감사와 낙관을 표현할 수 있습니다. 긍정적인 사람은 도전에 직면했을 때, 동료에게 "이것이 내 최악의 문제라면 여전히 운이 좋은 것입니다."라고 말할 수 있습니다.
장기적으로 생각하기
더 낙관적인 또 다른 방법은 시간의 범위를 확장하는 것입니다. 당장 어렵다고 느끼는 도전에 직면했을 때 시야를 넓혀 그것을 이겨내기 위해 한 달이 걸릴지, 1년이 걸릴지 생각해 보세요. 고객과의 불화나 동료와의 갈등이 오늘은 중요해 보이지만, 시간이 지나면 별 문제가 되지 않을 것입니다. 현재의 문제에 몰입하는 것보다, 저 멀리 보이는 밝은 미래를 생각할 때 낙관적으로 생각하는 것이 더 쉬울 수 있습니다.
기대치를 관리하라
불만의 원인 중 하나는 실제와 기대가 일치하지 않을 때입니다. 주변에서 일어나는 일에 더 만족하려면 기대치를 현실에 맞게 유지하세요. 성적 향상에 대한 기준을 너무 높게 설정했거나, 목표가 달성될 것이라고 확신하는 프로젝트가 있다면 실망할 수 있습니다. 동기를 부여할 수 있고, 기회가 올 때 기뻐할 수 있는 현실적인 목표를 설정하세요. 이렇게 하면 찾아오는 기회에 대해서 낙관적인 사고를 유지할 수 있습니다.
낙관주의에는 몇 가지 강력한 효과가 있습니다. 그 보상을 얻으려면 적극적으로 행동하고, 또 감사하세요! 또 장기적인 관점으로 긍정적인 생각을 가지고, 기대치를 관리하세요. 이러한 사고 방식은 당신에게 동기를 부여하고, 집중할 수 있는 건설적이고 성장하는 당신의 미래에 기여할 것입니다.
By Tracy Brower, September 15, 2019 Reprinted with authors permission, tracybrower.com at Fall 2021
낙관주의는 무엇이 좋고 나쁜지에 관한, 단순히 미래지향적인 특성처럼 보이지만, 실제로는 상당히 강력한 이념입니다. 낙관주의는 직장에서의 더 나은 성과와 직업 만족도부터 긴 인생 전반에 이르기까지 몇 가지 중요하고, 긍정적인 영향을 미칩니다.
낙관주의가 중요한 이유와 낙관주의의 많은 이점을 얻는 방법은 다음과 같습니다.
낙관주의, 스트레스, 건강 및 성과
첫째, 낙관주의는 건강에 중요합니다. 수십 년 동안 70,000명 이상의 남녀를 대상으로 한 보스턴 대학교 의과 대학의 새로운 연구에 따르면, 낙관주의는 수명이 11~15% 더 길어지는 것과 연관이 있다고 합니다. 수명 외에도 교육, 음주, 식이요법 및 운동을 할 때에도 긍정적인 영향이 있었습니다. 또한 이전의 연구에서는 낙관주의가 질병 및 조기 사망 감소와 관련이 있음을 발견했습니다.
직업에 관해서도 여러 연구가 있었습니다. 2016년 연구에서는 낙관주의가 직무 성과와 직무 만족도와 양의 관계가 있음이 밝혀졌으며, 2004년 연구에서는 낙관주의와 직무 스트레스 감소 및 일과 삶의 갈등 감소에 영향을 미쳤음이 입증되었습니다.
낙관주의가 중요한 이유
긍정적인 사람들은 어려운 상황에서 이를 더 쉽게 회복하는 경향이 있습니다. 또한 그들은 자신의 감정을 더 잘 통제하고, 식단, 운동 및 흡연과 같은 다른 습관에 대해 전반적으로 더 나은 선택을 할 수 있습니다. 직장에서 스트레스를 받을 때에도 낙관적인 시각은 건강한 방법으로 이를 해소하는 데 도움을 주며, 승진에 떨어졌을 때 더 쉽게 회복하고 다음 기회를 위해 계속 노력할 수 있는 원동력이 됩니다.
낙관론은 또한 낙관론자가 상황을 바꿀 수 있다고 믿는 발전적인 마음가짐과 관련이 있습니다. 그들은 적응할 수 없는 고정된 기술과 특성을 가지고 있다고 생각하기보다는 자신의 미래를 만들기 위해 스스로를 변화시키거나, 긍정적인 행동을 취할 가능성이 더 큽니다. 예를 들어, 직장에서 어려운 프로젝트에 직면하고 있다면 낙관적인 접근 방식을 통해 새로운 솔루션을 시도하고, 계속해서 해결책을 찾고자 하는 동기를 유지할 수 있습니다.
더 낙관적인 사람이 되는 방법
그래서, 당신은 낙관적인 사람이 되어야 합니다. 그러나 어떻게 해야할까요? 몇 가지 팁을 드리겠습니다.
참석하기
비관주의의 특징 중 하나는 미래에 대한 걱정과 통제 불능 상태로 빠져버리게 만드는 부정주의입니다. 낙관주의를 위한 전략 중 하나는 현재에 더 집중하는 것입니다. MIT의 새로운 연구에 따르면, 긍정적인 마음가짐을 실천한 중학생들이 그렇지 않은 학생보다 적은 스트레스를 받는 것으로 나타났습니다. 각 회의 및 동료와의 모든 상호 작용에 참석하세요. 지금의 투자가 긍정적인 미래를 가져올 것입니다. 매 순간에 집중하고 최선을 다하세요!
감사하기
낙관주의자가 되는 또 다른 확실한 방법은 가진 것에 감사하는 것입니다. 감사하는 것은 신체적, 심리적 건강을 개선하고, 공감을 증가시키며, 공격성을 감소시키고, 스트레스를 감소시키고, 자존감을 개선하고, 관계를 개선하고, 심지어 수면의 질을 개선한다는 많은 연구 결과가 있습니다. 감사가 낙관주의와 관련이 있다는 것은 논리적입니다. 당신이 가진 것에 감사할 때, 앞으로 겪을 모든 것에 대해 보다 긍정적인 생각을 할 수 있습니다. 극복할 수 없을 것 같은 문제에 직면하더라도 감사와 낙관을 표현할 수 있습니다. 긍정적인 사람은 도전에 직면했을 때, 동료에게 "이것이 내 최악의 문제라면 여전히 운이 좋은 것입니다."라고 말할 수 있습니다.
장기적으로 생각하기
더 낙관적인 또 다른 방법은 시간의 범위를 확장하는 것입니다. 당장 어렵다고 느끼는 도전에 직면했을 때 시야를 넓혀 그것을 이겨내기 위해 한 달이 걸릴지, 1년이 걸릴지 생각해 보세요. 고객과의 불화나 동료와의 갈등이 오늘은 중요해 보이지만, 시간이 지나면 별 문제가 되지 않을 것입니다. 현재의 문제에 몰입하는 것보다, 저 멀리 보이는 밝은 미래를 생각할 때 낙관적으로 생각하는 것이 더 쉬울 수 있습니다.
기대치를 관리하라
불만의 원인 중 하나는 실제와 기대가 일치하지 않을 때입니다. 주변에서 일어나는 일에 더 만족하려면 기대치를 현실에 맞게 유지하세요. 성적 향상에 대한 기준을 너무 높게 설정했거나, 목표가 달성될 것이라고 확신하는 프로젝트가 있다면 실망할 수 있습니다. 동기를 부여할 수 있고, 기회가 올 때 기뻐할 수 있는 현실적인 목표를 설정하세요. 이렇게 하면 찾아오는 기회에 대해서 낙관적인 사고를 유지할 수 있습니다.
낙관주의에는 몇 가지 강력한 효과가 있습니다. 그 보상을 얻으려면 적극적으로 행동하고, 또 감사하세요! 또 장기적인 관점으로 긍정적인 생각을 가지고, 기대치를 관리하세요. 이러한 사고 방식은 당신에게 동기를 부여하고, 집중할 수 있는 건설적이고 성장하는 당신의 미래에 기여할 것입니다.